腹直筋の改造はこんな感じです。

腹直筋の改造はこんな感じです。

  • このアカウント再開！今日は軽めの筋トレクリーン45kg10*3、バックプレス30kg10*3、サイドレイズ5kg10*3、ジャーク45kg10*3、上腕二・三頭筋適度に、腹筋（腹直筋腹斜筋系）→LSD30分
  • 子育ては、大変ですよね。日々おんぶに抱っこ。腰への負担も掛ります。骨盤の歪み慢性腰痛の可能性も…。産後歪んだ骨盤の状態が続くと、骨盤の回りの筋肉（大腰筋・腹直筋・脊柱起立筋・臀部筋群・内転筋）が衰える事もあります。骨盤の歪みに違和感を感じる方は改善した方が良いでしょう。
  • クランチ（腹筋トレーニング）：腹筋を縮めることによって、体全体をギュッと丸め込む（クランチ＝圧縮する）動作を行う筋力トレーニング。一般的に腹筋運動としてイメージされるシットアップ（脚を押さえて体を起こすタイプの腹筋運動）よりも安全に・集中的に腹直筋を鍛えることができるのでオススメ
  • 昨日と今日はPilatesだった。腹直筋が痛くてポージングを?とる時、攣った。明日は朝ヨガ。いつかヨガの聖地リシケシュに行?ってみたい。３ヶ月くらい休ませてくれんかの・・・。でも自分がどのヨガやればいいかまだ分かんない。今ま?で受けてグッときたのはシヴァナンダ・ヨガ。
  • やヴぁい！普段運動しなさすぎなのか、体力が落ちたのかわからへんけど、腹筋しようとしたら体が起き上がらんくて鍛えられへん(；￣Д￣)しばらくは腕立てと背筋鍛えて邪魔な脂肪落とそう。ショックやわぁ?（ーー；）